Parte da aula é dedicada à prática de exercícios no solo, com auxílio apenas de acessórios livres e do peso do próprio corpo do aluno.

Esses exercícios visam a aquisição de consciência corporal e melhoria do equilíbrio, além de serem muito eficientes no fortalecimento do Core  (que são os músculos abdominais, da região lombar, pelve e quadril) e dos estabilizadores escapulares, que são muito importantes para a correção da postura corporal.